减肥时晚上饿了该怎么办？

　　在谈到减肥和一日三餐之间的关系的时候，大家都会讨论晚饭和减肥之间的关系，因为大多数人都会觉得，如果不吃饭的话，可以减少自己的体重，但是，在这个过程中，你会感觉到，如果你不吃饭的话，你会变得更瘦，但是，在夜晚，你会感觉到一种极度的饥饿，这会让你迅速地停止你的减肥计划。

　　那么，问题来了，难道不吃饭就能减肥？如果可以的话，他怎么才能缓解自己的饥饿感？

　　第一：不吃饭或者少吃饭会使你减肥？

　　不吃饭或者少吃饭就能减肥？答案是否定的。因为减肥的前提是日常总热量的摄入量比整体热量的摄入量要少，所以有些人可以不吃晚饭而减肥，是因为他们通过消减晚餐的热量使得全天热量摄入变低了。

　　而那些没有瘦下来的人，则是因为他们一整天都没有限制自己的卡路里，而且他们也会因为过度地依靠食物来弥补自己的体重，这就意味着他们会在剩下的两顿饭里面多吃一些，这样的话，他们的卡路里就会比平时更多，这也是为什么他们会变胖的原因。

　六味奇珍藏玉丹首页　换句话说，我们的体重和体重增加的根本不在于晚饭，而在于一整天的卡路里摄入，以及一整天卡路里的摄入量。

　　但是，在此要说明的是，不吃晚饭不是一种健康的生活方式，因为不吃晚饭就意味着要很长一段时间的空腹，这对于肠胃不好的朋友和血糖不稳定的朋友来说是不可取的，即便是为了减肥，也可以通过调节一整天的热量来达到减肥的效果。

　　第二：如果你在夜晚感觉到了强烈的饥饿感呢？

　　事实上，在减肥的时候，我们在减少每天的卡路里，都会感觉到饥饿，而且饥饿感会在夜晚变得更加强烈，尤其是在晚餐的时候。而饥饿也包含了我们对食物的渴求，如果这个问题处理得不好，就有可能导致控制饮食的失败，而且肯定会导致减肥的失败。

　　第三点：怎样才能抵御夜晚的饥饿感呢？

　　从某种意义上来说，饥饿会导致减肥的失败，当你抵抗不住饥饿感的时候，你的饮食就会回到减肥的时候，而不能控制好自己的体重，想要减肥几乎是不可能的，就算你能够坚持锻炼，又怎么能够战胜饥饿？还是怎样抵抗夜晚的饥饿感？以下是几种比较特殊的方式。

　　1.热量缺口不要过大

　　这个问题几乎总是被提及，因为太多的热量不足不但会损害你的基本新陈代谢，也会让你的身体承受不住。因此，推荐热量缺口在300-500大卡之间，同时要注意锻炼，减少250大卡的摄入量，同时也要注意平衡。

　　害怕控制不好又没营养，可以准备谷禾轻源素六味奇珍藏玉丹 官方，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。六味奇珍藏玉丹 效果优良

　　2.注意摄取蛋白质

　　在控制了卡路里后，要注意蛋白质的摄入量，一般减肥者的蛋白质摄入量为1.2-2克/公斤。

　　蛋白质摄取充足的蛋白质不但可以保持你的肌肉数量，而且还可以降低你的饱胀感，但是，在这个时候，不能因为增加蛋白质的摄入量而影响全天的热量摄入，所以在增加蛋白质的同时要适当减少一些碳水与脂肪的摄入量。